четверг, 26 декабря 2013 г.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Содержание
Общие положения
- Предисловие
- Вейдеровский метод треугольника
- Формирование мускулатуры, развитие силы, аэробные упражнения
- Сила: правда и вымысел
- Упражнение с отягощениями и эффективный фитнес
- Эффект перегрузки
- Мышечные волокна
- Восстановление мышечных волокон
- Соотношение между массой и силой
- Пища - это топливо
- Поддержание спортивной формы - необходимость или напрасная трата времени
- Симметрия
- Основные принципы эффективного фитнеса/a>
- Дыхание
- Гибкость и растяжка
- Разминка-разогрев и остывание
- Повторы
- Сеты
- Возрастание веса - увеличение предельно допустимых нагрузок
- Отдых между сетами
- Методика тренировок с варьированием веса
- Сколько времени следует тратить на упражнения с отягощениями
- Аэробные упражнения
- Какова оптимальная продолжительность отдыха между тренировками
- Пейте чистую воду/a>
- Ешьте пищу, в целом богатую углеводами и клетчаткой
- Употребляйте умеренное количество протеинов
- Придерживайтесь диеты, бедной насыщенными жирами и холестерином
- Употребляйте незаменимые жирные кислоты
- Придерживайтесь диеты с низким содержанием сахара фабричного производства
- Употребляйте умеренное количество соли
- Пища должна быть здоровой и разнообразной
- Ежедневно пользуйтесь пищевыми добавками
- Избавьтесь от привычки перекусить на ходу
Сила и развитие мускулатуры
Методика тренировок с регулированием веса для формирования мускулатуры, совершенствования спортивной формы и избавления от жировых отложений
Сила и бодибилдинг: программы упражнений
5 принципов спортивного питания
Заповеди спортивного питания
Blogger templates
Blogroll
adv-target
Вступаем в группу, следим за новостями
Технологии Blogger.
Обо мне
- dikiysasha
Обо мне
Меню сайта
Social Profiles
0 коммент.:
Отправить комментарий